Врач-терапевт и сомнолог Джеймс Роули и специалист по циркадным ритмам Джейми Зейтцер предупредили, что использование гаджетов вечером может спровоцировать бессонницу. Разрушающую сон привычку они раскрыли в разговоре с US Weekly.
Специалисты подчеркнули: пролистывание ленты новостей и скроллинг соцсетей за час до сна вредно не только из-за того, что излучаемый гаджетами синий свет подавляет выработку мелатонина и сбивает циркадные ритмы. По их словам, дело в том, что чтение новостей заставляет мозг работать активнее вместо того, чтобы успокаиваться. «Если перед сном вы изучаете темы, которые вызывают у вас стресс или беспокойство, вам будет сложно погрузиться в глубокий восстанавливающий сон, необходимый для здоровья», — предостерег Роули.
Зейтцер добавил, что просмотр развлекательного контента вечером тоже может привести к бессоннице. Он объяснил, что такие ролики стимулируют выработку гормона удовольствия дофамина, который заставляет человека бодрствовать.
По словам врачей, чтобы избежать проблем со сном, необходимо вечером снизить воздействие раздражителей, успокоить разум и тело. Для этого они призвали свести к минимуму время, которое человек проводит с телефоном в поздние часы.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, он порекомендовал провериться на апноэ.