Одна распространенная привычка может привести к бессоннице, предупредила врач Изабель Вина. Она раскрыла ее в разговоре с изданием La Razon.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Вины, вызвать проблемы со сном может поздний ужин. Врач объяснила: это происходит из-за того, что организму приходится тратить часть энергии на пищеварение, хотя он должен готовиться к ночному отдыху.
«Ночью организм увеличивает выработку мелатонина — ключевого гормона, регулирующего сон. Поздний прием пищи поддерживает активность других процессов, таких как пищеварение и выброс инсулина, что может затруднить переход организма в оптимальное состояние для сна», — пояснила специалистка. Чтобы избежать бессонницы, она посоветовала ужинать не позднее 20-21 часа. Так у организма останется достаточно времени для полного завершения процесса пищеварения, добавила Вина.
Ранее терапевт Мария Лаврухина призвала спать под одеялом даже в жару. Доктор утверждает, что оно помогает защититься от бактерий.