Кофе помогает почувствовать прилив бодрости и может повышать концентрацию внимания, но чрезмерное употребление кофеина может привести к неприятным последствиям: учащенному сердцебиению, раздражительности, тревожности, дрожи в руках и нарушению сна. Об этом заявила врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская, сообщает RT.
Узнайте больше в полной версии ➞«Для большинства здоровых взрослых безопасным считается употребление не более 400 миллиграммов кофеина в день. В среднем это соответствует трем-пяти чашкам натурального кофе, однако точное количество зависит от сорта зерен, степени их обжарки, способа приготовления и объема порции», — пояснила специалист.
Чай тоже содержит кофеин, но меньше: в одной чашке обычно содержится 20–60 миллиграммов. Здоровый взрослый человек может пить четыре-шесть чашек в день без вреда для здоровья, если в рационе нет других напитков с кофеином.
«Во время беременности не рекомендуется употреблять больше 200 миллиграммов кофеина в сутки. Уменьшить его количество также стоит людям с плохо контролируемой артериальной гипертензией, некоторыми нарушениями сердечного ритма, повышенной тревожностью и хронической бессонницей», — добавила эксперт.
Кофеин выводится довольно медленно, поэтому кофе и крепкий чай лучше пить в первой половине дня, заключила Демьяновская.
Ранее россиянам объяснили продолжающиеся среди врачей споры о пользе кофе.