Врач-психиатр, кандидат медицинских наук Руслан Исаев рассказал россиянам о распространенной ошибке при бессоннице. Об этом сообщает RT.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам медика, нельзя часами лежать в постели, заставляя себя уснуть, и заниматься активной деятельностью, чтобы утомить себя. Специалист посоветовал в случае отсутствия сна покинуть спальное место и заняться спокойным, не стимулирующим занятием при приглушенном свете (например, чтение книги).
«Смысл не в том, чтобы устать, а в том, чтобы не закреплять условную связь "кровать = место, где я мучаюсь и переживаю, что не сплю". Такой подход используется в когнитивно-поведенческой терапии инсомнии (бессонницы) и направлен на восстановление естественной ассоциации между постелью и сном», — пояснил Исаев.
Также он предупредил, что бессонница может оказаться симптомом тревожных и депрессивных расстройств, биполярного аффективного расстройства и других заболеваний.
Ранее эндокринолог Франсиско Росеро рассказал, что употребление перед сном двух продуктов в качестве перекуса может привести к бессоннице.