Употребление перед сном двух продуктов в качестве перекуса может привести к бессоннице, предупредил эндокринолог Франсиско Росеро. Его слова передает издание El Economista.
Росеро заявил, что ухудшить сон может употребление молока и цельнозернового печенья. На то, по его словам, есть сразу несколько веских причин.
Во-первых, печенье, даже если оно является цельнозерновым, — это углеводы, пояснил специалист. Молоко, в свою очередь, имеет очень высокий инсулиновый индекс. Таким образом, у человека, перекусившего этими продуктами, произойдет сильный скачок уровня инсулина в крови, который заблокирует выработку мелатонина — гормона сна, добавил врач.
Ранее терапевт Эсаки Хаджимэ рассказал, нужно ли спать днем. По его словам, взрослому человеку с нормальным графиком лучше этого не делать.