Врач-эндокринолог Максим Кузнецов назвал россиянам здоровые пищевые привычки, помогающие отдалить смерть. Способами продлить жизнь он поделился в своем Telegram-канале.
Узнайте больше в полной версии ➞По словам Кузнецова, здоровый образ жизни подразумевает не жесткие ограничения, а устойчивые полезные привычки во всех сферах. «Начните с малого: добавьте огурчик к обеду, замените газировку на чашку черного кофе», — посоветовал врач. Доктор объяснил, что одна-две чашки черного кофе в день помогают в профилактике диабета второго типа и жировой болезни печени.
Кроме того, эндокринолог порекомендовал ограничить количество ультрапереработанных продуктов в рационе, а также съедать не более пять граммов соли в сутки. Врач напомнил, что соль содержится не только в солонке, но и в сосисках, колбасах, консервах и других готовых продуктах.
Помимо этого, врач призвал два-три раза в неделю включать в рацион рыбу, а также съедать около 400 граммов фруктов и овощей в день. Он заверил, что это поможет снизить риск проблем с сосудами, заболеваний сердца и колоректального рака.
Ранее Кузнецов назвал самые бесполезные анализы. Он посоветовал не проверять уровень серотонина и дофамина в крови.