Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, на каких важных принципах должна строиться идеальная диета. Советы по составлению подходящей системы питания он дал россиянам в своем Telegram-канале.
Узнайте больше в полной версии ➞Как отметил Вялов, универсальные схемы питания часто могут быть неэффективны, потому что при их разработке не учитываются индивидуальные привычки человека и то, к какой еде он привык. В связи с этим врач рекомендовал при составлении меню руководствоваться личными вкусовыми предпочтениями, образом жизни и традициями, сложившимися в семье.
«Знакомые с детства продукты и блюда дают чувство комфорта и удовлетворения, без которого любой рацион превращается в насилие над собой», — подчеркнул врач.
Ранее Вялов рассказал, сколько тарелок еды допустимо съедать за один прием пищи. По его словам, одна порция пищи в среднем весит около 250 граммов. Доктор отметил, что взрослому человеку за раз можно съедать около 500 граммов еды, то есть две тарелки.