Кровать за 80 миллионов рублей, умная подушка и белый шум. На что богатые люди идут ради хорошего сна и помогает ли это?

Еще недавно было модно не высыпаться: люди хвастались бессонными ночами, гордились работой без отдыха и обожали шутки о литрах кофе. Однако нарушенный режим сна и бодрствования — больше не повод для гордости. Сегодня люди гордятся спальнями, похожими на спа-салон, и тратят огромные деньги на гаджеты для сна, надеясь, что они помогут просыпаться бодрыми и полными сил. Постепенно сон из естественной потребности превращается в товар, который считают, оптимизируют и покупают, порой за огромные деньги. Помогают ли деньги спать лучше, разбиралась «Лента.ру».

Золотая бессонница

Для тех, кто хочет улучшить сон, существует множество гаджетов. Умные кровати регулируют температуру, меняют положение тела, отслеживают стадии сна, частоту сердечных сокращений и дыхание. Подушки тоже стали умными. Они реагируют на храп и при характерном звуке запускают встроенный механизм, который приподнимает голову и открывает дыхательные пути.

Есть даже устройства, воздействующие непосредственно на мозг. Специальные повязки анализируют мозговую активность и проводят персональную нейростимуляцию, которая, если верить рекламе, помогает быстрее засыпать и крепче спать.

На обещании хорошего сна зарабатывают не только производители техники. Гостиницы продают специальные номера для тех, кто плохо спит, эксперты дают платные консультации, а блогеры собирают миллионы просмотров, рассказывая, как уснуть за минуту.

В соцсетях появился целый тренд под названием sleepmaxing, включающий разнообразные советы, как «выжать максимум» из ночного отдыха: ложиться спать до 22:00, медитировать, принимать солнечные ванны, есть киви, включать белый шум и заклеивать рот скотчем.

Можно ли купить сон?

Исследования показывают: богатые спят лучше. Объяснений этому несколько. С  одной стороны, в престижных районах шум и свет не мешают отдыху. С другой стороны, обеспеченным людям не нужно беспокоиться об оплате счетов или увольнении. Кроме того, им доступны все технологии, приспособления, добавки и услуги для улучшения сна.

К примеру, рэпер Дрейк — один из тех, кто не стал экономить на сне. В его особняке установлена самая дорогая в мире кровать. Это Grand Vividus от шведского бренда Hästens. Точная цена в открытом доступе не публикуется, но вместе с матрасами, подушками и постельным бельем ее стоимость может достигать 80 миллионов рублей.

Дрейк охотно хвастался покупкой журналистам. «На этом матрасе вы словно парите», — рассказывал он в интервью. Однако ни роскошный дизайн, ни ручная работа не уберегли звезду от проблем со сном. Знакомые утверждают, что у музыканта своеобразный режим: он бодрствует по ночам, ложится спать около девяти утра и просыпается через несколько часов. Даже эксклюзивная шерсть викуньи в матрасе Grand Vividus оказалась бессильна.

Несмотря на неуклонно растущий оборот экономики сна, до трети людей во всем мире регулярно испытывают с ним проблемы, а около 16 процентов взрослых людей сталкиваются с бессонницей.

Почему улучшения сна не работают?

Хотя гаджеты для сна, даже очень дорогие, не всегда срабатывают, врачи в целом одобряют массовый интерес к гигиене ночного отдыха. «Получать удовольствие от сна и стремиться улучшить его качество — это замечательно. Но только до тех пор, пока это приносит пользу и не вредит»,  — отметил руководитель отделения медицины сна в медцентре университета Мэриленда Эмерсон Виквэйр.

Он объяснил, что советы, связанные с качеством сна, могут быть полезными, безвредными и нежелательными. Например, рекомендацию повесить плотные блэкаут-шторы или использовать устройство для регулирования температуры в спальне Виквэйр одобрил. По его словам, доказано, что в прохладном, тихом и темном помещении спится лучше. Еще одним полезным советом эксперт назвал рекомендацию отказаться от смартфона перед сном.

А вот некоторые советы из интернета могут навредить здоровью, предупредил Виквэйр. В их число специалист включил рекомендацию заклеивать рот скотчем, чтобы не храпеть, и отказываться от воды за два часа до сна, чтобы не просыпаться ночью в туалет. Людей, которые сталкиваются с этими проблемами, эксперт призвал обратиться к врачу, а не искать советы в интернете.

С недоверием профессиональное сообщество относится и к добавкам с мелатонином и магнием, которые многие принимают в надежде улучшить сон. Эксперт по сну из Университета Джонса Хопкинса Луис Ф. Буэнавер рассказал, что магний помогает только при дефиците, а мелатонин эффективен в основном при нарушениях циркадного ритма — например, после смены часовых поясов. Для лечения бессонницы он не подходит, к тому же может вызывать побочные эффекты от тошноты и головокружения до кошмаров и гастрита.

Однако экспертов не удивляет, что эти добавки многим помогают наладить сон. В вопросах сна эффект плацебо работает особенно сильно. Проверка 30 ранее опубликованных исследований показала, что 65 процентов снотворных препаратов работают не лучше пустышек.

Стоит ли тратиться на сон?

На фоне всеобщего помешательства на теме сна сомнолог Сэм Кашини напоминает о простой вещи: чтобы выспаться, не нужна 12-этапная подготовка, арсенал умных устройств и добавок. Все эти вещи вполне могут помочь, но главный секрет хорошего сна не в них, а в умении отпустить контроль и позволить мозгу расслабиться.

Такой совет может показаться бессмысленным, особенно если бессонница преследует человека годами. Однако британский профессор психологии Николь Танг пошла еще дальше. Она долго наблюдала за пациентами с нарушениями сна и пришла к выводу: люди часто неадекватно оценивают то, как они спят.

Например, утром человек может считать, что ночь прошла ужасно и он совсем не выспался. Но спустя несколько часов, после прогулки или физической активности, он убеждается, что на самом деле спал нормально. Более того, профессор отмечает, что примерно каждый третий человек, жалующийся на проблемы со сном, фактически спит достаточно. Плохое самочувствие в этих случаях объясняется не дефицитом сна, а его восприятием. Проще говоря, человек создает самосбывающееся пророчество: он ожидает, что плохо выспится, утром просыпается расстроенным и действительно чувствует себя разбитым.

Умное одеяло Xiaomi Mijia Smart Electric Blanket

Фото: mijia-shop.ru

Психолог Гарвардской медицинской школы Эрик Джоу считает, что идеального сна вообще ни у кого нет. Даже у тех, кто никогда не испытывал с ним трудностей, бывают сбои, и в этом нет ничего страшного. Организм умеет компенсировать недосып без каких-либо последствий.

Беспокоиться нужно, если без видимых причин не получается уснуть более 30 минут и это повторяется не менее трех раз в неделю. О таких эпизодах стоит прежде всего рассказать врачу, а потом уже искать другие методы.