Чтобы успешно сдать Единый государственный экзамен (ЕГЭ), ребятам важно успокоиться и сконцентрироваться, объяснила детский психолог, семейный психотерапевт Наталья Наумова. В разговоре с «Лентой.ру» он поделилась советами для школьников.
Узнайте больше в полной версии ➞«Перед экзаменом часто ребята зажимаются, нервничают, и за счет этого у них происходит пережатие шейной артерии — в итоге ухудшается кровоток, к головному мозгу хуже поступает кислород, и ребенок начинает хуже и медленнее мыслить, становится менее внимательным и допускает больше ошибок», — отметила психолог.
Чтобы этого избежать, а также повысить нейродинамику, то есть умственную активность, можно поделать перед экзаменом физические упражнения. Также способна повысить концентрацию и любая активность во время экзамена, поделилась Наумова.
Самое главное во время экзамена сохранять спокойствие и уверенность в том, что все получится, подчеркнула специалист. «Когда мы думаем, что я ничего не сдам и правда можем не сдать — поэтому думаем, что "я готов", "у меня все получится", настраиваемся на позитивный лад. Важно себя подбадривать и хвалить, и верить в то, что все получится, тогда действительно все будет хорошо, потому что есть и определенная доля удачи на экзамене. Насколько мы сможем быть включенными? Насколько сможем справиться со стрессом?» — заключила она.
Ранее Наумова раскрыла способ сконцентрироваться перед сдачей ЕГЭ при помощи таблицы Шульте, а также дала родителям советы по подготовке детей к ЕГЭ.