Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила пять самых полезных и питательных блюд для завтрака. Ее слова приводят «Известия».
По словам медика, яйца всмятку — один из идеальных завтраков, который можно сочетать с салатом из овощей, например, огурцов, зелени, помидоров или капусты. Павлова отметила, что к этому блюду стоит добавить подсушенный хлеб.
Другой вариант утреннего блюда — омлет, творог или ленивая запеканка. Сама Павлова добавила, что предпочитает есть пшенную кашу с тыквой и изюмом. «Увы, в таком завтраке нет белка, поэтому я или отдельно пью белковый коктейль, или съедаю яйцо или творог», — рассказала она.
Кроме того, медик посоветовала заменить чай и кофе горячей водой с лимоном.
Ранее ученые в разговоре с изданием Express рассказали, что отказ от плотного позднего ужина и снижение количества потребляемых калорий может продлить жизнь на треть. Кроме того, они считают, что изменение времени приема пищи может противодействовать воспалительным процессам, которые возникают при старении.
