Развеян миф о пользе алкоголя для сна
Фото: Johanne Pold Jacobsen / Unsplash
Употребление алкоголя не способствует качественному ночному отдыху, утверждает врач-сомнолог София Черкасова. Она развеяла распространенный миф о пользе спиртных напитков в беседе с News.ru.
Специалистка заявила, что алкоголь действительно позволяет ослабить нервное напряжение, избавиться от навязчивых мыслей и на время сместить фокус внимания с проблем. В конечном итоге человек расслабляется и может быстрее уснуть.
В то же время, по словам Черкасовой, ночью организм станет метаболизировать спиртные напитки, из-за чего начнется накопление продуктов его переработки в печени. Эти процессы делают сон прерывистым и беспокойным, поэтому от идеи выпить с целью быстрее заснуть лучше отказаться.
Ранее врач-психиатр Макс Пембертон дал рекомендации по улучшению качества сна. Он посоветовал перестать дремать после работы или в обеденный перерыв, так как это чревато бессонницей и ухудшением самочувствия, а также составить расписание дел перед сном и неукоснительно соблюдать его независимо от того, когда появляется усталость.
