Во время занятий сексом можно сжечь 50-200 килокалорий, рассказал уролог, сексолог, доктор медицинских наук Александр Лубенников. Способ похудеть с помощью приятного занятия он назвал в беседе с «Лентой.ру».
Количество потерянных во время каждого полового акта калорий зависит от интенсивности, продолжительности секса и от веса человека, пояснил врач. В среднем за раз можно потерять до 200 килокалорий. Однако, по словам Лубенникова, чтобы похудеть, одного секса недостаточно.
Для похудения вдобавок к сексу необходимо снижать калории в рационе, создавать их дефицит в 10–15 процентов. Для этого нужно знать индивидуальную суточную потребность и количество потребляемых калорий
Собеседник «Ленты.ру» добавил, что суточная норма калорий зависит от двух основных показателей: скорости основного обмена и физической активности. Первый — это показатель метаболизма в состоянии покоя, выражается в усредненных значениях для разного возраста и пола. Вторая переменная — коэффициент физической активности: 1,4 — сидячий образ жизни; 1,6 — низкая активность; 1,9 — средняя активность; 2,2 — тяжелый физический труд.
«Норму калорий рассчитывают при помощи нескольких формул. Одна из них, формула Харриса — Бенедикта, учитывает рост, вес, возраст и пол, а также коэффициент физической активности, — объяснил Лубенников. — Для женщин: базовый метаболизм = 655 + [9,6 × вес (кг)]+[1,8 × рост (см) ] — [4,7 × возраст (в годах) ] × коэффициент физической активности; Для мужчин: базовый метаболизм = 66 + [13,7 × вес (кг)] + [5 × рост (см) ] — [6,76 × возраст (в годах) ] × коэффициент физической активности».
При условии, что человек занимается сексом часто, коэффициент физической активности можно увеличить до 1,6 или 1,9. Зная суточную норму в калориях, рассчитанную по формулам, а также понимая, сколько калорий потребляется в день, создавая дефицит до 15 процентов, возможно похудеть, подвел итог врач.
Ранее Александр Лубенников объяснил пользу регулярных занятий сексом. Он призвал людей старше 50 лет как можно чаще отдаваться страсти.