Тренер назвала преимущества выполнения приседаний
Фото: Meghan Holmes / Unsplash
Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала преимущества выполнения приседаний. Ее слова приводит Men Today.
Ротач заявила, что упражнение помогает бороться с лишним весом и ускоряет процесс сжигания жира. Кроме того, приседания укрепляют ноги и сухожилия, увеличивают подвижность и обеспечивают суставы необходимой смазкой, предотвращая их изнашивание, поддерживают тонус нижней части тела и улучшают осанку.
При этом исключить упражнение из программы тренировок лучше тем, у кого есть травмы коленного сустава и позвоночника. Также не рекомендуется выполнять приседания людям с варикозом и проблемами с артериальным давлением.
27 октября фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов назвал оптимальный интервал отдыха между подходами. Он заявил, что при выполнении приседаний или жима отдыхать между подходами нужно две-три минуты.