Трихолог, косметолог Екатерина Титушкина призвала есть белковую пищу, в том числе рыбу и мясо, чтобы улучшить состояние волос. Полезные продукты она раскрыла россиянам в комментарии для «Газеты.Ru».
Белковые продукты — яйца, рыба, мясо, бобовые — обеспечивают организм аминокислотами, ускоряющими рост волос, сказала Титушкина. Также положительно на рост волос влияет железо, продолжила трихолог. Оно содержится в печени, говядине, морепродуктах и гречке.
Врач посоветовала всем, кто хочет улучшить состояние волос, есть белые грибы, чеснок и пшеничные отруби, содержащие кремний и селен.
Также много селена содержится в оливковом масле, морских водорослях, бобовых, маслинах, кокосах, фисташках и кешью
Положительно сказываются на здоровье и красоте волос витамины группы В и антиоксиданты — например, витамин С, заверила Титушкина. По ее словам, их можно получить из арахиса, ростков зерна, отрубей, пивных дрожжей, сладкого перца, брокколи, цитрусовых, шпината и сырой капусты.
Трихолог также рекомендовала употреблять в пищу полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной красной рыбе и семенах чиа.
Ранее трихолог Тейлор Роуз назвала способы улучшить состояние волос во время сна.