Раскрыта правда о необходимости восьмичасового сна для здоровья

Специалист по сну Джеймс Леонхардт уверен, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия не нужно спать по восемь часов в сутки. Правду о распространенном заблуждении он раскрыл изданию Metro.

Леонхардт убежден, что для полноценного отдыха нужно сосредоточить внимание не на количестве сна, а на его качестве. «Для большинства людей восьмичасовой сон — это нереально. Даже каждому пятому не удается каждую ночь столько спать», — заявил эксперт.

Специалист отметил, что человек может не спать по восемь часов, может просыпаться очень рано и при этом оставаться здоровым. Секрет в том, чтобы быстро засыпать, крепко спать и не просыпаться по ночам, считает он. «Однако, если вы постоянно недосыпаете, плохо спите и вам приходится вставать в шесть утра, организм будет очень быстро изнашиваться», — предупредил Леонхардт.

Материалы по теме:

Россияне все чаще жалуются на усталость.Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологи

21 мая 2022

Хронический недосып, нервное истощение, депрессия:почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?

2 октября 2022

Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса

20 февраля 2024

В свою очередь, терапевт Анита Раджа добавила, что недостаток сна снижает защитные функции организма, делает его уязвимым перед инфекциями. Кроме того, по ее словам, может ухудшиться память, мотивация и продуктивность.

Ранее сомнолог Ребекка Роббинс рассказала, что полезнее всего каждый день просыпаться в одно и то же время. Тем не менее, по ее мнению, никакого вреда не будет, если в выходной день оставаться в постели на 45 минут дольше.