Врач предупредил о губительном влиянии алкоголя по вечерам на сон

Психиатр Титков: выпитый вечером алкоголь повышает риск храпа и апноэ во сне

Фото: Andrew Seaman / Unsplash

Алкоголь, выпитый вечером, приводит к ухудшению качества сна, предупредил кандидат медицинских наук, психиатр и специалист по аддикциям Европейского Медицинского Центра (EMC) Максим Титков. О губительном влиянии спиртных напитков он предупредил в беседе с «Лентой.ру».

Титков заявил, что алкоголь обладает успокаивающим эффектом, но он кратковременный. Поэтому человек, который пьет спиртное вечером, будет часто просыпаться ночью. По словам психиатра, сон становится фрагментированным и некачественным из-за того, что алкоголь подавляет фазы быстрого и медленного сна.

Еще одним побочным эффектом привычки выпить перед сном врач назвал чрезмерное расслабление мышц верхних дыхательных путей. Это увеличивает риск храпа и эпизодов остановки дыхания во сне (апноэ), предупредил он.

Кроме того, алкоголь нарушает баланс гормонов, которые регулируют цикл сна и бодрствования. В частности, спиртосодержащие напитки перед сном снижают выработку мелатонина. А он обладает диуретическим эффектом. Позывы к мочеиспусканию учащаются, это приводит к необходимости вставать ночью в туалет и прерывает сон

Максим Титковкандидат медицинских наук, психиатр и специалист по аддикциям

Титков отметил, что миф, будто алкоголь помогает уснуть, связан с быстрым появлением сонливости после пары бокалов. Но это ложное ощущение улучшения качества сна, не имеющее ничего общего с действительностью. «На самом деле на смену седативному эффекту алкоголя быстро приходят нарушения сна из-за процесса усвоения спиртных напитков в организме», — подчеркнул врач.

Ранее доктор медицинских наук, уролог Николай Григорьев развеял популярный миф о влиянии алкоголя на мужское здоровье. По его словам, не существует определенных алкогольных напитков или доз, которые были бы безопасны для фертильности и потенции мужчин.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше