Мужчины и женщины, которые научились справляться с бессонницей, рассказали о своем опыте в сети. Работающие для них способы быстро заснуть они обсудили в разделе AskReddit форума Reddit.
Так, один из пользователей рассказал, что выбирает слово, например, «пианино», и начинает пытаться придумать как можно больше слов на все его буквы начиная с первой.
Например: П — пекан, полиамория, пицца, палаццо, преамбула, пуловер, живопись, пекан, И — ирис, ипотека, ишиас... Я не помню, чтобы когда-либо добирался хотя бы до А
Некоторые люди посоветовали использовать дыхательные техники.
Дыхание «4-7-8». Вдыхайте через нос в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте в течение восемь секунд. Это замедляет частоту сердечных сокращений и успокаивает разум. Обычно я засыпаю до третьего цикла повторений
Другим мужчинам и женщинам помогают техники расслабления.
Постарайтесь расслабить каждую часть своего тела и послушать звуки грома или ливня на телефоне, стоящем рядом с кроватью
Ранее люди, которые не могут забыть некоторые неловкие походы к врачу, вспомнили о своем неудачном опыте. Один из вызвавших наибольший интерес комментариев касался опыта посещения стоматологической клиники.