Смена рутины и пересмотр целей могут вернуть мотивацию. Такой совет россиянам дала бизнес-психолог, кризисный консультант Юлия Добрынина в беседе с «Известиями».
По ее словам, недостаток мотивации сигнализирует о том, что в жизни или на работе что-то пошло не так. В такие моменты не стоит принуждать себя к действиям, вместо этого лучше взять перерыв и разобраться в причинах.
Эксперт отметила, что если цель изначально была неверной, потеря мотивации станет освобожденим, а не проблемой. Но если прежде мотивация присутствовала, а затем пропала, причина может крыться в переутомлении, неясности целей, рутине или несоответствии желаний и реальных действий.
В первую очередь важно признать нежелание двигаться вперед. Затем следует качественно восстановиться. В этом помогут глубокий сон без будильника, прогулки на природе и отдых в тишине без гаджетов. Добрынина также посоветовала пересмотреть рутину и попробовать новое.
«Рутина убивает мотивацию. Если каждый день похож на предыдущий, мозг перестает воспринимать задачи как что-то интересное», — объяснила она. Психолог предложила рассматривать потерю мотивации не как проблему, а как возможность лучше понять свои желания и определить цели.
Ранее психолог Аполлинария Гаудиум рассказала, как не допустить выгорания. По ее словам, для этого нужно вносить разнообразие в привычный распорядок жизни.