После 40 лет у людей замедляется обмен веществ и возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как меняется обмен холестерина. Об этом заявила врач-диетолог Марият Мухина, сообщает RT.
«После 40 лет у женщин начинают размягчаться кости. Поэтому правильный рацион — это как раз то, что может улучшить и поменять ситуацию», — отметила специалист.
По словам врача, в первую очередь лучше перестать есть конфеты и белый хлеб, а также употреблять сладкие напитки. Количество быстрых углеводов в день должно составлять не более 40 миллиграммов, при этом получать их стоит из фруктов.
Также эксперт посоветовала полностью отказаться и от продуктов с трансжирами, таких как чипсы, выпечка и прочее.
«Там имеется канцероген, а после 40 лет иммунитет уже хуже вычисляет злокачественные клетки. Отказываемся, соответственно, и от фастфуда», — указала она. Кроме того, диетолог посоветовала обратить внимание на жирное мясо и продукты мясопереработки.
Там соль, глутамат и жиры. Опять же возвращаемся к холестерину. Соль мы тоже не едим, исключаем из рациона соусы, консервы и кетчупы. Едим только квашеные продукты. Стараемся поменьше пить кофе и, естественно, уменьшаем алкоголь, который сказывается на гормональном фоне и ведет к гибели нейронов
Мухина поделилась, что акцент лучше делать на полезных продуктах вроде рыбы, птицы, овощей, фруктов и бобовых, при этом не допуская излишнего набора веса.
Ранее был назван полезный для профилактики рака и болезней сердца фрукт.