Россиянам назвали норму потребления воды в период холодов
Фото: Pixabay
Доктор медицинских наук, врач-диетолог Михаил Гинзбург в беседе с радио Sputnik назвал норму потребления воды в период холодов.
По его словам, организм меньше нуждается в воде в холодное время года, когда снижается количество выделяемой с потом жидкости. Однако он посоветовал не менять сознательно свой питьевой режим в зависимости от температуры воздуха.
Гинзбург отметил, что в этом вопросе нужно ориентироваться на собственные ощущения и заботиться о том, чтобы вода всегда была под рукой. «Воду человек пьет индивидуально, по ощущаемой потребности», — сказал он.
Врач добавил, что целенаправленно снижать количество потребляемой жидкости следует только людям с определенными заболеваниями сердца и почек.
Гинзбург подчеркнул, что жажду лучше всего утолять простой водой. Другими пригодными для этого напитками являются зеленый чай и ягодные морсы без сахара. «Что касается минеральной воды, для утоления жажды подходит только столовая. Там небольшая минерализация, и это идет только нам на пользу: немного калия, магния, хлора. А лечебная и лечебно-столовая минеральная вода может нанести вред здоровому человеку», — подчеркнул специалист.
Диетолог порекомендовал не пытаться утолять жажду молоком или сладкими напитками, поскольку подобные продукты содержат лишние калории. «Любой содержащий питательные вещества напиток — это еда, и с целью утоления жажды можно "нахвататься" довольно большого количества калорий», — пояснил он.
Ранее диетологи из США назвали способ правильно пить и худеть, и перечислили полезные и вредные напитки при сбросе веса. Специалисты считают, что нужно пить побольше воды и чая и отказаться от чрезмерного потребления спиртного. Диетолог Бренда Перальта назвала обыкновенную чистую воду основным напитком для людей, стремящихся сбросить лишний вес.