Хронический недосып снижает иммунитет и ухудшает память. Об этом в статье для The Sun предупредила психолог Сью Пикок.
Пикок рассказала, что одна бессонная ночь не сыграет роли. По ее словам, не стоит себя накручивать из-за того, что не удалось один раз выспаться. Беспокойство по поводу сна может привести к бессоннице, и человек таким образом попадет в замкнутый круг. Опасные последствия для организма вызывает лишь хронический недосып, пояснила она.
Должны спать люди в возрасте 18-80 лет
«Недостаточное количество ночного отдыха снижает иммунитет. Это напрямую влияет на то, как иммунная система вырабатывает защитные, борющиеся с инфекцией вещества — цитокины», — прокомментировала Пикок.
Люди, которые спят менее шести часов, имеют повышенный риск развития ожирения и диабета. Во сне регулируются гормоны кортизол, лептин и грелин (которые отвечают за регуляцию веса), поэтому длительное отсутствие сна увеличивает аппетит, переедание и увеличение веса, объяснила психолог.
и 19 минут в среднем спят взрослые жители Великобритании
Недостаток сна связан с ухудшением памяти и когнитивных функций, добавляет Пикок. И это в свою очередь влечет повышенную вероятность того, что человек может попасть в ДТП.
Бессонные ночи могут привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонии, инсульту и инфаркту
По словам специалистки, научно доказано, что недостаточное количество сна также может увеличить шансы на развитие рака молочной железы, толстой кишки, яичников и простаты. Происходит это потому что, воздействие света во время работы в ночную смену в течение нескольких лет снижает уровень мелатонина, защищающего организм от рака.
Ранее терапевт Найгат Ариф назвала недосып одной из главных причин набора веса. По ее словам, недосып провоцирует повышение уровня гормона стресса, который в свою очередь приводит к усилению аппетита.