Идеальное время для отхода ко сну наступает через шесть-семь часов после дневного спада энергии. Об этом сообщило издание The Sun со ссылкой на соцсети невролога Эндрю Хубермана.
«Ваш послеобеденный спад энергии — легкий или сильный — происходит в 14:30 или 15:00? Исключив из причин спада энергии проблемы со сном предыдущей ночью или обильный обед, можно предположить, что ваше идеальное время сна наступит через шесть-семь часов после этого провала», — назвал врач в личном блоге время для здорового сна.
жителей Великобритании спят меньше пяти часов, что опасно для здоровья
Согласно теории врача, если человек начинает чувствовать усталость около 15:00, ему необходимо заснуть между 21:00 и 22:00.
Эксперт по сну Макс Кирстен считает, что идеальное время для сна разное у сов и жаворонков. По его мнению, рассчитывать время отхода ко сну нужно по иной, нежели у Хубермана, схеме.
В идеале ложитесь спать за семь-восемь часов до того, как вам нужно проснуться утром. Ключ к здоровому сну — это отход к ночному отдыху в одно и то же время
«Рекомендуемые семь-девять часов сна жизненно важны для поддержки здоровья и активности мозга», — резюмировал Кирстен.
Ранее психотерапевт назвал причины зимних проблем со сном. Виктор Нурдаев пояснил, из-за дефицита мелатонина сон зимой становится хуже.
