Тренер Маргарет Швенке назвала безопасную скорость снижения веса. Ее слова приводит Forbes Health.
По словам специалиста, допустимо сбрасывать 1-2 фунта в неделю (450-900 граммов в неделю — прим. «Ленты.ру»), однако норму необходимо рассчитывать индивидуально, с учетом параметров тела и состояния здоровья человека. У людей, страдающих ожирением, безопасная скорость снижения веса составляет 5-10 процентов от массы тела ежемесячно.
«Быстрая потеря веса — это почти всегда временная потеря веса», — отметила Венке. Она добавила, что усиленное похудение может привести к появлению сердечно-сосудистых заболеваний и психических расстройств. Тренер порекомендовала не рассчитывать программу похудения самостоятельно, а обратиться к специалисту.
Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова назвала эффективные упражнения для избавления от целлюлита. Эксперт посоветовала выполнять выпады, ягодичный мост и приседания «пружина».