Тренер назвал секрет «походки самурая» для здоровья спины
Фото: JPC-PROD / Shutterstock.com / Fotodom
Фитнес-эксперт Денис Соломин назвал секрет упражнения «походка самурая» для здоровья спины. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Тренер рассказал, что упражнение полезно для силы и гибкости ног. Оно улучшает подвижность коленных, голеностопных и тазобедренных суставов, а также развивает силу мышц. Для его выполнения нужно сесть на колени и двигаться вперед, привставая на одно колено.
Соломин обратил внимание на то, что при его выполнении необходимо следить за впереди стоящей ногой: стопа и бедро должны двигаться в одной плоскости. То есть стопа не должна разворачиваться в период между отрывом пятки и касанием коленом пола. А задняя нога в момент разворота бедра наружу не должна сильно разворачивать таз.
Ранее Соломин оценил упражнение «походка сумасшедшего» из традиционной китайской гимнастики цигун. Оно заключается в ходьбе на прямых ногах, при которой ступни еле отрываются от поверхности. При этом их приземление происходит резко, а тело и руки в этот момент остаются максимально расслабленными.