Авитаминоз, стресс, гормональные изменения во время беременности и менопаузы могут спровоцировать выпадение волос, считают трихолог Анабель Кингсли и хирург по пересадке волос Фуркан Раджа. Их советы по борьбе с облысением опубликовало издание The Sun.
Кингсли уточнила, что обычно выпадение волос начинается через шесть-двенадцать недель после события, которое спровоцировало негативное изменение в организме. Остановить процесс можно, изменив образ жизни и исключив причину, которая его спровоцировала.
Раджа посоветовал для начала избавиться от стресса, так как именно тревожность и беспокойство являются наиболее частыми причинами облысения. «Стресс повышает уровень мужских половых гормонов-андрогенов, что может быть связано с выпадением волос. Кроме того, из-за стресса люди меняют привычки в питании, а это также влияет волосы», — объяснил врач. Важным способом контроля стресса Раджа назвал питание, а именно поддержание баланса цинка и магния в организме. Цинк содержится в устрицах и красном мясе, магний — в цельнозерновых, темной зелени и бобовых.
Кроме того, на волосы влияет дефицит витаминов B12, A и D, говорит Раджа. По его словам, B12 обеспечивает здоровье эритроцитов, которые переносят кислород к тканям. Источником этого витамина являются мясо, сыр и яйца. Витамин A, которым богаты морковь, тыква, шпинат и капуста, помогает железам, расположенным на коже, вырабатывать маслянистое вещество — кожное сало, говорит Фуркан Раджа. Это вещество удерживает влагу в коже головы и сохраняет волосы здоровыми.
Хирург добавил, что при дефиците витамина D, который помогает стимулировать новые и старые фолликулы, рост волос замедляется, а имеющиеся волосы начинают выпадать. Лучшим источником витамина D является солнце, также витамин содержится в жирной рыбе, морепродуктах и яичных желтках.
Еще одной причиной выпадения волос могут быть гормональные нарушения, говорит специалист. Он добавил, что в этом случае назначить лечение сможет лишь специалист после проведения консультации.
Ранее терапевт «Цифровой клиники ВСК» Алина Красикова назвала рецепт идеального весеннего салата. По ее словам, включение блюда поможет устранить дефицита необходимых микроэлементов.