Психолог назвал необычные способы справиться с приступами лени

Для борьбы с ленью нужно следовать «правилу двух минут», заявляет психолог Сергей Розанов. Этот и другие необычные способы справиться с приступами лени он назвал «Ленте.ру».

Причин для лени и прокрастинации может быть множество, уверяет психолог. Например, недостаток мотивации делать что-либо, или пугающий объем работы. Непонятный способ выполнения работы также может вылиться в стремление отложить дела на потом, добавил Розанов.

В таких случаях, советует собеседник «Ленты.ру», необходимо в первую очередь визуализировать результат деятельности и выгоды от нее, призвал Розанов. По его мнению, они могут стать стимулом приняться за дела.

Чтобы работа спорилась, разбейте планируемую деятельность на части и начните с самого простого. После выполнения каждого пункта поощряйте себя отдыхом. Старайтесь смотреть не на весь объем требуемой работы, а на планируемую часть, которая требует меньше сил, времени и манит поощрением после завершения

Сергей Розановпсихолог

Также психолог рассказал о «правиле двух минут». По его словам, оно гласит: не откладывай на потом то, что можно сделать меньше чем за две минуты. При успешном его выполнении временные рамки можно расширить до пяти, десяти минут и более, добавил он.

Для борьбы с ленью можно прибегнуть к еще одной хитрости, отметил Розанов. Для этого нужно рассказать о работе и сроках ее исполнения уважаемым людям, которых будет стыдно разочаровать. Можно даже, советует психолог, заключить сделку с собой или товарищем, поставив что-то ценное на кон.

Материалы по теме:

Прокрастинация:Как перестать откладывать все на потом? Объясняет психолог

14 июня 2023

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации?Советы психологов, как успокоить нервы и снять напряжение

10 июля 2023

Что такое сублимация эмоций?Как психология объясняет механизм сублимации

11 июля 2023

Желание ничего не делать реально победить, поддавшись ему, уверяет психолог. «Исполните его, но прекратив отдых, займитесь отложенным делом. Сядьте, а еще лучше встаньте и ничего не делайте, не думайте ни о чем, не планируйте, не вспоминайте, смотрите в одну точку. Долго в таком состоянии пробыть невозможно», — считает Розанов.

Напоследок психолог отметил: если все перечисленное не помогает, возможно, действительно требуется отдых или лень связана с проблемами со здоровьем. Тогда стоит обратиться к врачам, заключил он.

Ранее психолог Геляна Ширикинова предложила необычный способ борьбы со стрессом. Ради этого она посоветовала притвориться водорослью на 10 минут.