Назван способ взбодриться после бессонной ночи

20-минутные физические упражнения улучшили работу мозга после бессонной ночи

Фото: PeopleImages.com - Yuri A / Shutterstock / Fotodom

Команда специалистов из Портсмутского университета назвала способ взбодриться после бессонной ночи. Исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, показало, что улучшить работу мозга помогут 20-минутные физические упражнения.

В двух экспериментах приняли участие 24 человека (в каждом по 12). В первом авторы должны были выявить влияние небольшого недосыпа на когнитивные способности, а во втором — воздействие целой бессонной ночи и сопутствующей гипоксии.

В первом испытании испытуемым разрешалось спать не более пяти часов в сутки в течение трех дней. Каждое утро им давали семь заданий для выполнения в состоянии покоя, а затем после езды на велосипеде. Всех участников попросили оценить свое настроение и бодрость перед выполнением заданий.

Оказалось, что три ночи незначительного недосыпа влияют на когнитивные способности подопытных в разной степени. Ученые объясняют это тем, что некоторые люди более устойчивы к легкому или среднему дефициту сна. Тем не менее упражнения умеренной интенсивности улучшили производительность при выполнении задач у всех людей.

Во втором эксперименте участники провели целую ночь без сна, а затем были помещены в среду с низким уровнем кислорода. Несмотря на снижение уровня кислорода, физические упражнения также стимулировали когнитивные функции.

В будущем команда планирует провести новые исследования, чтобы понять, какие механизмы стоят за выявленным процессом.

Оружие России
Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше