Популярные в сети заблуждения о правильном питании опровергли

Эксперт по питанию Верис: детокс-диеты вызывают гормональные сбои и набор веса

Фото: Diliara Garifullina / Unsplash

Многие популярные в сети советы о правильном питании больше вредят здоровью, чем приносят пользу, считает эксперт по питанию и менеджер по продукту бренда десертов без сахара FITKIT Артем Верис. Некоторые распространенные заблуждения о диетах он опроверг в беседе с «Лентой.ру».

Одним из самых популярных вредных советов из интернета Верис назвал призыв соблюдать детокс-диеты, которые якобы выводят токсины из организма и улучшают здоровье. На самом деле, объяснил эксперт, здоровый человек не нуждается в специальных «чистках», так как организм делает это самостоятельно: с помощью почек, печени, легких, через желудочно-кишечный тракт и мочевыводящие пути. Кроме того, как отметил Верис, детокс-диеты обычно очень низкокалорийные и не дают человеку необходимого запаса полезных веществ, поэтому иногда вызывают гормональные сбои и набор веса.

В другом частом заблуждении утверждается: чтобы сбросить вес, нужно полностью исключить углеводы и забыть о сладком. Если вы полностью откажетесь от углеводов, то действительно похудеете, но в качестве бонуса получите ряд неприятных последствий

Артем Верисэксперт по питанию

Верис предупредил, что отказ от углеводов приводит к дефициту селена, магния, фосфора, витаминов группы В и С. Это, в свою очередь, чревато появлением перманентной усталости, слабости, ломкости волос, ногтей и других проблем со здоровьем. Эксперт добавил, что безуглеводная диета может сопровождаться головными болями, спутанностью сознания и перепадами настроения.

По мнению Вериса, еще одна иллюзия о правильном питании строится вокруг пользы фруктов. Специалист уточнил, что фрукты действительно полезны, так как богаты клетчаткой, минералами и витаминами, однако многие забывают, что они содержат большое количество фруктозы, глюкозы и сахарозы.

Избыток фруктов может спровоцировать не только кариесные и другие заболевания полости рта, но и набор лишнего веса

Артем Верисэксперт по питанию

Кроме того, Верис посоветовал с осторожностью относиться к призывам заменить животный белок растительным. По его словам, последний хуже усваивается и содержит меньше необходимых для здоровья аминокислот.

Ранее диетолог medtech-сервиса Budu Наталия Гридина призвала отказаться от популярных видов завтрака. По ее мнению, нельзя назвать полезными бутерброды и мюсли.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше