Спорт
10:45, 5 июня 2024

Врач назвал четыре лучших упражнения при боли в коленях

Алексей Гусев (Редактор отдела «Спорт»)
Фото: tpawat / Shutterstock / Fotodom

Врач-реабилитолог Владимир Бондаренко назвал четыре лучших упражнения для тех, кого беспокоит боль в коленях. Его слова приводит Life.

Узнайте больше в полной версии ➞

По словам специалиста, все упражнения выполняются сидя на стуле. Сначала Бондаренко посоветовал поднимать правую ногу вверх под углом в коленном суставе в 90 градусов. Во втором упражнении нужно поставить носок левой ноги на правую стопу и поднимать правую ногу на носочке.

В начале третьего упражнения ладонь нужно положить на колено. «Бедро поднимайте невысоко, как в первом упражнении», — отметил Бондаренко. Врач рассказал, что четвертое упражнение называется «страусиные шаги». Выполняется оно стоя, но тоже с согнутыми коленными суставами.

Ранее тренер Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения на свежем воздухе. Она рекомендовала начинать с приседаний: сначала медленных, потом более быстрых..

В мае фитнес-тренер Александр Калагур рассказал о пользе кардионагрузки в утренние часы. По его словам, такое начало дня помогает провести его успешно и продуктивно.

В марте фитнес-тренер Виталий Мавлютон назвал главную мотивацию для людей, которые раздумывают над тем, чтобы заняться спортом. По его словам, это забота о здоровье, причем как физическом, так и ментальном.

< Назад в рубрику