В жару необходимо пить не только обычную воду, но и минеральную, а также улучшающие пищеварение напитки, рассказала гастроэнтеролог Екатерина Цимбалова. Лучшие напитки в жару она назвала россиянам в комментарии «Газете.Ru».
Врач объяснила, что минеральная вода лучше восполняет недостаток электролитов, которые организм теряет из-за активного потоотделения. Поэтому в жару минералка может быть даже полезнее обычной воды.
Также доктор призвала летом пить компоты и морсы домашнего приготовления и без сахара. Способен избавить от жажды и квас, добавила врач. Этот ферментированный напиток улучшает пищеварение и благотворно влияет на микрофлору. К тому же квас содержит витамины В, С и Е. Но и как в случае с морсом, квас должен быть домашним.
Доктор также посоветовала в жару пить кисломолочные продукты, например, айран или ряженку. «Они хорошо утоляют жажду благодаря молочной кислоте в составе, а также легко усваиваются организмом. Помимо этого, такие напитки стимулируют пищеварение и улучшают микрофлору кишечника», — добавила эксперт.
И напоследок Цимбалова призвала исключить из рациона сладкие газировки и пакетированные соки из-за большого количества сахара в составе.
![Россию накрыла аномальная жара. Как легче ее перенести, что лучше есть и сколько нужно пить воды?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/19/20230807191632802/owl_rect_200_9267003c719ce01a25468a642c5c171c.jpeg)
![Простые рецепты прохладительных напитков. Лимонады, смузи и коктейли, которые освежат в жаркую погоду](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/03/23/20230503235718311/owl_rect_200_a30be6291d48205ba88995a0744bfe16.jpg)
![Рецепты вкусного травяного чая. Как заваривать полезный травяной напиток в домашних условиях?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/16/12/20230516122316127/owl_rect_200_49eb1ddeabbb5ab56347ca8e38153919.jpg)
Ранее терапевт Светлана Каневская назвала главные правила питания в жару. И в первую очередь доктор рекомендовала отказаться от жирной пищи, так как она вызывает чувство усталости и тяжести.