Сладкие энергетические напитки дают заряд энергии лишь на короткое время, вместо них лучше выпить стакан простой воды или прогуляться, посоветовала врач-терапевт, хирург Зоуи Уильямс. Эти и некоторые другие простые, но эффективные способы взбодриться она перечислила изданию The Sun.
Уильямс призвала не употреблять энергетики для повышения активности, так как они действуют на протяжении всего нескольких часов, к тому же содержат много сахара. Вместо этого она рекомендовала попробовать более полезные варианты. Так, по ее словам, могут помочь быстро взбодриться прогулки на свежем воздухе и стакан воды. Также получить заряд энергии, по словам Уильямс, можно, употребив в пищу богатые клетчаткой продукты, — они усваиваются медленно и позволяют избежать скачков сахара в крови.
![Россияне все чаще жалуются на усталость. Как вернуть энергию? Отвечают врачи и психологи](https://icdn.lenta.ru/images/2022/05/20/17/20220520170846571/owl_rect_200_a21f6f48b3d14b022c7e47d9c46bf3ac.jpeg)
![Хронический недосып, нервное истощение, депрессия: почему постоянно хочется спать и как избавиться от этого состояния?](https://icdn.lenta.ru/images/2022/09/28/16/20220928164045234/owl_rect_200_acf52cc03118725a5a9d524e22f856a1.jpg)
![Что делать, если случился нервный срыв? И как не довести себя до крайней степени стресса](https://icdn.lenta.ru/images/2022/10/25/16/20221025163703226/owl_rect_200_fbf44e27804d9bc4062fe8780ea3e67a.jpg)
Если же в течение длительного времени человек постоянно чувствует себя усталым и обессиленным и перечисленные способы не работают, необходимо обратиться за медицинской помощью, подытожила терапевт.
Ранее Зоуи Уильямс назвала неочевидную причину постоянной слабости и усталости. По ее словам, симптомы могут возникать из-за недостаточного потребления воды.