Названы способы справиться с сезонной хандрой

Эксперт Бадд: с осенней хандрой помогут справиться занятия на свежем воздухе

Фото: Dmitry Schemelev / Unsplash

Уменьшение количества солнечного света осенью может вызвать снижение уровня серотонина — гормона, стабилизирующего настроение, что может привести к грусти или плохому настроению, рассказал фармацевт Ян Бадд. Способы справиться с сезонной хандрой он назвал в беседе с Metro.

В частности, специалист призвал регулярно заниматься физической активностью. «Это естественный способ поднять себе настроение и сохранить здоровье. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, что делает их идеальным средством для поднятия настроения», — отметил Бадд и добавил, что занятия на свежем воздухе в солнечные дни приносят дополнительную пользу.

Специалист также порекомендовал придерживаться сбалансированной диеты, включающей в себя продукты, богатые витаминами и минералами, а также жирными кислотами омега-3. К последним Бадд отнес лосось, грецкие орехи и семена льна. При этом он посоветовал отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара.

Одним из лучших инструментов в борьбе с сезонной хандрой Бадд назвал соблюдение режима сна. Перед сном он рекомендовал читать книги или медитировать, а также отказываться за час до него от использования гаджетов. Помимо этого, фармацевт посоветовал общаться с друзьями, семьей и коллегами, встречаться с ними и строить совместные планы. При этом людей, склонных к эмоциональной нестабильности и в не зимние месяцы, он призвал обращаться за помощью к специалистам.

Ранее эндокринолог Елена Островская объяснила, почему осенью люди часто набирают вес. По словам врача, в этот период из-за изменения температуры воздуха и сокращения светового для в организме вырабатывается меньше серотонина.

Их время пришло!
Лихие 90-е закончились.
Добро пожаловать в реальный мир
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше