Эндокринолог и специалист по превентивной и anti-age медицине Европейского медицинского центра (EMC) Елена Островская раскрыла россиянам пользу и вред орехов. Соответствующий материал публикуют «Известия».
По словам врача, упомянутые плоды богаты жирами, клетчаткой, а также медью, марганцем, некоторым количеством кальция и магния. Кроме того, в орехах присутствуют аминокислоты, способные снять сосудистые спазмы, улучшить кровообращение в мышцах и сердце, участвуют в выработке серотонина и мелатонина и улучшают настроение и сон, добавила эксперт. Вдобавок Островская рассказала, что упомянутый продукт включает в себя витамин В.
«Главное, помнить, что орехи — тяжелая пища. В больших количествах они могут нарушать пищеварение. Людям с синдромом раздраженного кишечника, гастритом, панкреатитом и другими заболеваниями ЖКТ нужно употреблять орехи с осторожностью. Также орехи могут вызывать сильные аллергические реакции», — перечислила опасности орехов доктор.
В заключение эндокринолог подчеркнула, что орехи могут приносить пользу, если употреблять их правильно. «Безопасное количество орехов в день — около 30 граммов. Но, если других источников белка в рационе мало, количество орехов можно немного увеличить», — подытожила собеседница издания.
Ранее в декабре россиянам дали совет по выбору мандаринов. Бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Тамара Мосева объяснила, что спелые цитрусовые имеют яркий оранжевый цвет без зеленых пятен.