Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ сохранить молодость для мужчин после 40 лет. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт заявила, что с возрастом важно сохранять физическую активность, чтобы поддерживать здоровье мышц, ускорять метаболизм и предотвращать развитие хронических заболеваний. Она подчеркнула, что регулярные тренировки помогут улучшить восстановление организма и снизить риск депрессии.
В состав тренировки Ротач рекомендовала включить скручивания лежа (улучшают мобильность позвоночника), ягодичный мост (развивает мышцы спины и таза), отжимания от пола (укрепляют верхнюю часть тела), а также скручивания на пресс (поддерживают мышцы живота).
Ранее Ротач раскрыла секрет избавления от большого живота. По ее мнению, силовые тренировки или тренировки с отягощениями особенно полезны для поддержания или увеличения мышечной массы, что может ускорить метаболизм.