Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина назвала способ похудеть к праздникам без диет и спорта. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру».
Бахтурина рекомендовала снизить калорийность рациона за счет замены майонеза на йогурт, увеличения белка в завтраке и контроля порций. На праздничных застольях она посоветовала есть медленнее, начинать с овощей и белка, делать паузы между блюдами и выбирать менее калорийные напитки.
Кроме того, большую роль играет повседневная активность. Она включает в себя обычные бытовые движения, не относящиеся к спортивным тренировкам. Прогулки, отказ от лифта, уборка и даже короткие перерывы на стоячую работу могут помочь сжигать лишние калории и улучшать обмен веществ.
Важным фактором является и стресс, который усиливает тягу к сладкому и ухудшает сон. Снизить уровень кортизола можно не тренировками, а регулярными прогулками на свежем воздухе, растяжкой, дыхательными практиками и расслабляющими вечерними процедурами.