Доктора медицинских наук, сертифицированные дерматологи Лорен Пензи, Мишель Генри, Блэр Мерфи-Роуз из Нью-Йорка, диетолог Серена Пун и парикмахер Лорабет Кэббот перечислили продукты, которые помогают отрастить волосы. Соответствующий материал публикует Glamour.
По словам специалистов, ускоренному росту локонов способствуют нежирное мясо, птица, фасоль и чечевица. Помимо этого, как утверждают эксперты, в рацион необходимо включать богатые цинком устрицы, а также зелень, которая является отличным источником железа. «Простое употребление большего количества шпината значительно улучшит здоровье ваших волос», — заявила Кэббот.
Вдобавок собеседники издания посоветовали есть авокадо, семена и орехи, а также яйца. «Лосось — отличный источник омега-жирных кислот и белка, а также витаминов B и D и селена», — добавила доктор Мерфи-Роуз. Среди прочего, медики отметили важность употребления цельнозерновых продуктов, цитрусовых, ягод и болгарского перца. «Коллаген необходим для структуры и роста волос, а витамин С жизненно важен для производства коллагена», — пояснил Генри.
В список необходимой для поддержания здоровья прядей пищи вошел также костный бульон, молоко, сыр и йогурт, поддерживающие структуру и прочность волос. В заключение медики предупредили, что обезвоживание может сделать волосы ломкими, поэтому стоит пить большое количество воды.
Ранее в октябре блогерша и химик Шарин Ананд перечислила еду, которая омолаживает кожу. Она заявила, что черника повышает уровень коллагена. Помимо этого, юзерша рекомендовала ввести в рацион миндаль.