Вернуть себе силы и бодрость перед Новым годом можно, если изменить режим дня, рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин. Этот и другие способы вернуть жизненный тонус он посоветовал в беседе с изданием «Доктор Питер».
Прежде всего, рассказал Симкин, нужно наладить режим работы и отдыха, улучшить качество сна — не злоупотреблять гаджетами в вечернее время, обеспечить комфортные условия для сна, достаточный уровень затемнения в спальне и так далее. Кроме того, продолжил он, постоянное чувство усталости может быть связано с дефицитом витаминов и микроэлементов, а также с хроническими заболеваниями или последствиями травм и воспалений — для выяснения причины нужно проконсультироваться с врачом.
Вызывать постоянную усталость могут и психологические проблемы. «Если человек потерял интерес к жизни, работе, привычным увлечениям и хобби, то уставать он, скорее всего, будет уже сразу после пробуждения. Решение: пересмотреть отношение к жизни — найти новое хобби или творческое начало в работе. Обратиться к психологу или психотерапевту», — говорит Симкин.
Также, добавил остеопат, чтобы меньше уставать, нужно днем использовать «белый» свет: яркий и равномерный, а вечером освещение лучше приглушить и отдать предпочтение теплому свету. Важно также обеспечить себе эргономичное рабочее пространство, сказал врач.
Ранее клинический психолог Дарья Яушева рассказала о способах справиться с выгоранием перед праздниками. В первую очередь психолог посоветовала научиться отличать прокрастинацию от стресса.