Фитнес-тренер Ниязи Гусейнов предупредил об опасности слишком быстрого похудения при занятиях фитнесом. Его слова приводит Oxu.az.
По его словам, люди с избыточным весом в течение первых двух месяцев должны делать легкие упражнения, чтобы тело привыкло к нагрузке. «Худеть на 10-12 килограммов за месяц нецелесообразно. Профессиональный тренер, отталкиваясь от анатомии, знает, что человек с избыточным весом не должен сбрасывать более четырех килограммов в месяц, иначе у него может случиться сердечный приступ. Это также может быть чревато другими негативными последствиями для здоровья», — предупредил специалист.
Гусейнов также высказался об особенностях беговых тренировок для желающих похудеть. «Много бегать нельзя. И делать это нужно на низкой скорости — около трех-четырех километров в час. Тренер должен подходить к каждому из своих учеников индивидуально», — заявил тренер.
Ранее фитнес-тренер Артем Опальницкий рассказал об эффективном упражнении для мышц пресса. Он посоветовал обратить внимание на «горизонтальную планку по Стюарту Макгилу».