Тренер по балету назвала помогающее стать стройнее упражнение

Фото: Freepik

Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина назвала упражнение, которое поможет стать стройнее. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

Эксперт отметила, что в народе это упражнение называют уголком. «Исходная позиция сидя на ягодицах, спина прямая, живот подтянут, руки над головой в третьей позиции или вытянуты в стороны. Ваша задача — отвести корпус назад, оторвать ноги от пола и задержаться в этом положении как можно дольше. То есть тело образует угол 90-120 градусов. Начните с десяти секунд и постепенно увеличивайте время до минуты», — заявила Бахтурина.

Она также рассказала о более сложном варианте уголка для продвинутых атлетов. Для его выполнения нужно развернуть стопы наружу, а пятки направить друг к другу.

Ранее Бахтурина рассказала о пользе пилатеса для фигуры. «Тело становится подтянутым, улучшается осанка. Тренировки укрепляют мышцы спины и пресса, поэтому становится легче держать корпус ровно, не сутулиться», — заявила она.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше