Назван способ ускорить создание рельефного пресса

Фото: Shutterstock / Fotodom

Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ ускорить создание рельефного пресса. Ее слова приводит Men Today.

Сначала тренер рекомендовала вертикальные ножницы. Для их выполнения нужно лечь на пол, выпрямив ноги, а руки вытянуть вдоль туловища. Затем необходимо оторвать от пола ноги и голову, поднять правую ногу выше, а левую опустить ниже, после чего поменять их положение и продолжать раскачивать ногами.

Следующими упражнениями станут складка, лодочка, а также планка с поочередным отведением ноги в сторону. Последним упражнением Ротач назвала полукруг. Для его выполнения необходимо лечь на пол, выпрямив и подняв ноги к потолку. Далее следует опустить прямые ноги вправо и перенести их на левую сторону.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Идуш рассказала, что велосипед отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.

Лента добра деактивирована.
Добро пожаловать в реальный мир.
Бонусы за ваши реакции на Lenta.ru
Как это работает?
Читайте
Погружайтесь в увлекательные статьи, новости и материалы на Lenta.ru
Оценивайте
Выражайте свои эмоции к материалам с помощью реакций
Получайте бонусы
Накапливайте их и обменивайте на скидки до 99%
Узнать больше