Эндокринолог Диляра Лебедева рассказала, что при постоянном недосыпе человек вредит своему здоровью. О смертельной опасности нехватки сна врач предупредила в своем Telegram-канале.
По словам Лебедевой, при нарушении сна уменьшается количество клеток, защищающих слизистые оболочки. Из-за этого происходят сбои в работе иммунитета, разрастается чужеродная микрофлора и разрушаются клетки эпителия.
Эти факторы могут приводить к синдрому дырявого кишечника, а также таким серьезным болезням, как гепатит, сахарный диабет первого типа, рак кишечника, миома, перечислила эндокринолог. Также, добавила она, недосып способен спровоцировать депрессию.
Ранее Лебедева посоветовала есть бананы и рыбу и для хорошего настроения. Также доктор рекомендовала добавить в рацион помидоры, гречку и чай: все эти продукты способны снимать напряжение и улучшать сон, так как содержат гамма-аминомасляную кислоту.
