Хронический недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем, предупредила врач-терапевт Ольга Корхова. О неочевидной опасности продолжительности сна менее семи часов в день она поговорила с «Газетой.Ru».
Врач объяснила, что недосып может ослабить иммунитет и сделать организм более восприимчивым к инфекциям. «Исследования показывают, что люди, спящие менее семи часов в сутки, подвержены простудным заболеваниям в три раза чаще, чем те, кто отдыхает восемь часов и больше. В период сна активно вырабатываются цитокины — белки, отвечающие за борьбу с воспалением и вирусами», — рассказала Корхова.
Недостаток сна также грозит раздражительностью, ухудшением настроения, хронической усталостью, тревожностью, депрессией и другими психическими расстройствами, нарушением когнитивных функций, добавила врач. Корхова заверила, что даже одна бессонная ночь может ухудшить внимание, снизить продуктивность и затруднить принятие решений. Это особенно важно для людей, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью, заключила терапевт.
Ранее сомнолог Максим Новиков назвал правила борьбы с бессонницей. По его словам, улучшить сон помогает отсутствие гаджетов перед сном и шума в комнате.