Нейробиолог Эмили Макдональд перечислила три ежедневные вредные привычки, которые мешают мозгу продуктивно работать в течение дня и ведут к его раннему старению. Об этом сообщает издание Huffington Post со ссылкой на пост специалистки в TikTok.
Первой разрушительной для мозга привычкой Макдональд назвала манеру проверять телефон сразу после пробуждения. Она объяснила, что, проснувшись, мозг начинает производить альфа-волны, которые помогают общей умственной координации, спокойствию, бдительности и обучению. В этот момент, продолжила нейробиолог, человек особенно восприимчив к любой информации, именно поэтому читать новости или листать ленту соцсетей первым делом после сна не рекомендуется. «Это снижает уровень дофамина на весь день, поэтому мы продолжаем проверять наши телефоны снова и снова», — рассказала Макдональд.
По причине восприимчивости мозга по утрам нейробиолог посоветовала воздержаться в это время от самокритики и сравнения себя с другими. По ее мнению, негативные мысли в первые минуты после пробуждения быстро усваиваются и потом многократно воспроизводятся в течение дня, влияя на настроение и поступки.
Третья вредная для мозга привычка, по мнению Макдональд, — это любовь к фастфуду и другим продуктам с высокой степенью переработки. Специалистка заявила, что подобное питание ускоряет старение мозга и снижает когнитивные способности в целом.
Ранее врач-эндокринолог Дарья Бэдэнэу назвала продукты, стимулирующие работу мозга. По ее словам, для улучшения умственной деятельности полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, витамин В12, антиоксиданты.