Людям, которые редко едят жирную рыбу и свежие овощи, необходимо принимать витамины, особенно осенью, призвала медицинский эксперт Siberian Wellness, врач интегративной медицины Дарья Киншт. О том, каким группам россиян обязательно нужны витамины, она рассказала «Ленте.ру».
Врач объяснила, что чаще все необходимые микроэлементы можно получать благодаря правильному и сбалансированному питанию. Однако тем, кто не ест регулярно сельдь, семгу, форель, мясо, много свежих овощей и фруктов, нужно дополнительно принимать витамины.
В то же время врач обратила внимание, что некоторые витамины необходимо принимать в профилактических дозах даже тем, кто придерживается принципов здорового питания и разнообразного меню.
Например, дополнительный прием витамина D необходим каждому. Рекомендованная ежедневная доза для взрослого человека — от 600 до 1000 международных единиц (МЕ). Детям витамин необходим в большей дозировке
Напоследок Киншт посоветовала употреблять жирорастворимые витамины А и Е. И делать это, по ее словам, лучше во время приема жирной пищи, чтобы увеличить их эффективность. «Если к этому добавить еще и витамин C, то никакая простуда не сможет добраться до вас!» — подытожила эксперт.
Ранее специалисты Роспотребнадзора перечислили небанальные напитки для профилактики простуды. Они посоветовали россиянам употреблять горячие «витаминные» напитки, приготовленные из фруктов, ягод и орехов.