Тренер Ирина Ротач назвала пять упражнений, которые помогут ускорить похудение. Ее слова приводит Men Today.
Эксперт посоветовала делать приседания с махами. Для этого, выполняя классические приседания, в верхней точке поочередно нужно делать махи ногами в сторону сначала прямой, затем согнутой в колене. Также Ротач предложила выполнять отжимания с усложнением — в верхней точке прыжком перейти в упор присев и вернуться обратно.
Кроме того, тренер рекомендовала делать скалолаза и берпи. Наконец, пользу могут принести прыжки с высоко поднятыми коленями и касанием стоп.
Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал о подходящих для каждого темперамента тренировках. Холерикам и сангвиникам он предложил обратить внимание на командные виды спорта, флегматикам — выбрать индивидуальные занятия, а меланхоликам — отдать предпочтение йоге и пилатесу.