Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала в беседе с «Лентой.ру», за какое время можно подтянуть фигуру и как ускорить этот процесс.
Бахтурина объяснила, что сроки зависят от цели и совокупности других факторов. «Если в планах сбросить два лишних килограмма и привести свои мышцы в тонус — это будет один период. Если стоит глобальная цель, например, похудеть на 15 килограммов или накачать активную мускулатуру, то понадобится гораздо больше времени и энергии», — заявила она.
Как отметила специалист, в любом случае быстрых результатов ждать не стоит. Она подчеркнула, что все экспресс-методы, быстрые диеты и голодовки приводят только к временному результату и дополнительному стрессу для организма, который затем может компенсироваться перееданием. Как следствие, у человека ухудшается здоровье — постоянно изменяется вес, портится кожа и волосы.
Чтобы привести фигуру в тонус и добиться устойчивого результата без стресса, тренер посоветовала подойти к вопросу комплексно. «Необходимо комбинировать тренировки и питание, важно соблюдать водный баланс, а также желательно получить рекомендации врача», — рассказала Бахтурина. Она посоветовала заниматься три раза в неделю, чередуя силовые тренировки и растяжку, придерживаться одинакового режима дня и сна, сбалансированно питаться и следить за водным балансом.
Ранее Бахтурина дала советы для занятий спортом в жаркую погоду. Специалист рекомендовала не тренироваться на улице при температуре воздуха выше 27-30 градусов Цельсия.