Фитнес-тренер Ирина Ротач назвала способы получить подтянутое тело без спортзала. Ее слова приводит Men Today.
«Если вы хотите привести себя в форму, то вам действительно для начала нужно позаботиться о своем рационе, а именно создать в нем дефицит калорий. То есть тратить больше энергии, чем потребляете», — заявила эксперт. Она объяснила, что от правильного рациона будет зависеть 70 процентов успеха.
Ускорить прогресс и улучшить результат помогут тренировки. Ротач посоветовала включить в занятия следующие упражнения: джампер джек, скалолаз, подъем ноги, планка с переходом на локти, бег на месте, супермен, V-скручивания, велосипед и выпады с подъемом коленей.
Ранее Ротач перечислила упражнения, которые помогут ускорить похудение. Специалист посоветовала делать приседания с махами, отжимания с усложнением и берпи.