Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина оценила пользу шпагата. Об этом она рассказала в беседе с корреспондентом «Ленты.ру».
«На мой взгляд, шпагат не должен быть единственной целью занятий спортом и растяжкой. Потому что шпагат сам по себе, отдельно от полноценной комплексной физической нагрузки, фактически пользы не несет», — заявила специалист. Она отметила, что польза заключается в самом процессе растяжки и работы с мобильностью суставов, а шпагат — приятный бонус.
При этом, по словам Бахтуриной, не все могут сесть на шпагат. «Возможны физиологические особенности, которые не позволяют на него сесть, сколько бы люди не мучились и не тянулись. Это определяется мобильностью суставов, эластичность связок, длиной связок и другими особенностями тела», — объяснила она.
«Излишняя спешка, нарушение техники выполнения упражнений, растяжка через боль – все это ошибки, которые могут привести к травмам. В данном упражнении особенно важна техника, поэтому самый безопасный путь – идти к шпагату под контролем профессионального тренера», — добавила эксперт, напомнив о важности выполнять разминку перед растяжкой.
Ранее Бахтурина рассказала об устаревших подходах советской аэробики. Малоэффективным и потенциально опасным подходом эксперт назвала советскую баллистическую растяжку, которая подразумевает резкие рывковые движения.