Мышечные судороги у здоровых людей зачастую спровоцированы перегрузкой и обезвоживанием, а не дефицитом магния. Об этом заявил врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова, пишет URA.RU.
По ее словам, суть проблемы у здоровых людей часто кроется в чрезмерных физических нагрузках из-за переутомления мышц и избыточных тренировок, как следствие, ощущается сильный спазм. При этом популярное мнение о пользе приема магния при судорогах не находит подтверждения в клинических исследованиях.
Кроме того, спазмы нередко происходят на фоне обезвоживания, при патологиях стоп (плоскостопие, вальгусная деформация), при ношении неудобной обуви или высоких каблуков, а также при длительном стоянии или сидении без перерывов. Между тем, риск судорог повышается за счет приема противоопухолевых лекарств, злоупотребления алкоголем и бесконтрольного приема мочегонных средств.
Как отметила специалист, мышечные спазмы также могут говорить об атеросклерозе, нарушении работы щитовидной железы, анемии и столбняке. У беременных чаще такие проявления связаны с увеличением массы тела, минеральным дисбалансом и отеками ног.
Врач добавила, что дефицит магния является редкой причиной судорог и обычно встречается лишь при тяжелых хронических заболеваниях почек или кишечника. Чтобы снизить риск спазмов, Богомолова советует соблюдать водный режим (в среднем 1,5–2 литра воды в день при отсутствии противопоказаний), стараться долго не находиться в одной позе и каждые 30-50 минут делать короткую разминку.
Ко всему прочему, по ее рекомендациям, следует носить удобную обувь и отказаться от алкоголя.
Ранее российский невролог Елена Мирошник заявила, что дефицит магния вызывает нарушения сердечно-сосудистой системы. Со стороны нервной системы у пациентов характерна раздражительность, тревожность, панические атаки, хроническая усталость, нарушения сна, головные боли и снижение концентрации внимания.