Хирург перечислила способствующие сияющей коже привычки
Фото: Fleur Kaan / Unsplash
Отказ от алкоголя, курения и жестких диет способствует здоровой коже, рассказала врач-хирург, специалист по репродуктивному здоровью Садхана Кала из Уппсальского университета (Швеция). Способствующие сияющей коже привычки она перечислила в материале для Times Of India.
Кала указала, что здоровая кожа необязательно совершенная. «На ней могут быть растяжки после родов, заметные поры, пятна, морщинки. Но здоровая кожа не красная, не воспаленная, не слишком жирная или сухая, гладкая с незначительными высыпаниями. Она упругая и сияет», — объяснила врач.
На здоровье кожи, продолжила она, влияют не только генетика и состояние здоровья, но и привычки. Врач порекомендовала отказаться от курения и сократить употребление алкоголя. «Алкоголь вызывает покраснение лица, дерматиты, розацеа, инфекции кожи, псориаз», — предупредила она.
Помимо этого, для здоровой и упругой кожи нужно спать не менее восьми часов в сутки и регулярно выполнять спортивные упражнения. «Каждую неделю посвящайте до 150 минут умеренным аэробным нагрузкам, например интенсивной ходьбе», — сказала Кала.
Также, продолжила хирург, здоровой коже способствуют уменьшение стресса с помощью медитаций, йоги, социальной активности, избегание ультрафиолетовых лучей и отказ от жестких диет. «Повторяющиеся сброс и набор веса приводят к провисанию кожи, морщинам и растяжкам на коже. Также экстремальные диеты приводят к дефициту важных витаминов и минералов, что вредит коже», — предупредила хирург.
Наконец, Кала предложила исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (бисквиты, торты, сладкие напитки), острые блюда, чипсы, слишком соленые блюда и блюда с избытком приправ.
Ранее врач-дерматолог Екатерина Шадрина перечислила россиянкам несколько старящих кожу косметологических методик. По ее словам, неправильный уход и увлечение некоторыми популярными салонными бьюти-процедурами могут испортить качество кожи.